Har startet med sh, men har virkelig lyst til å slutte!

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når det er noe du lurer på.

Det er mange grunner til selvskading. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig. Å skade seg kan gi en kortvarig lettelse, men er en dårlig løsning på lang sikt. Derfor er jeg så glad for å høre at du ønsker råd til hvordan du kan stoppe med dette

Det er viktig at behandleren din ved BUP vet det du skriver her. Jeg skjønner at det kan kjennes vanskelig å skulle fortelle noen om dette, men det er så viktig for at du skal får riktig hjelp. Det er vanskelig å håndtere dette på egenhånd. Dessuten vil du oppleve hjelpen du mottar mindre hjelpsom fordi den ikke treffer helt med tanke på det du strever med.

Mange synes det er hjelpsomt å skrive ned det de ønsker at den andre skal vite. Evt. kan du vise behandleren din det du har skrevet her.

Det blir viktig å finne andre strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog