Jeg har flyangst og er redd for å kaste opp....

Gutt, 19

Hei. Jeg skal snart på en tur til Mallorca og er så redd for å fly og reise generelt siden jeg i utgangspunktet er livredd for å bli dårlig og kaste opp, og kan bli litt reisesyk. Det må være en fobi eller noe. Jeg sendte en melding her for ikke så lenge siden hvor jeg ble belært litt på monitorering og angst for angst. Og jeg følte at det hjalp en del fordi jeg kjente meg igjen i det jeg ble fortalt. Men det jeg lurer på er hvordan å unngå å monitorere kroppen og være redd for at man skal bli dårlig. Jeg har liksom ikke så mye å tenke på. Så da ender det opp med at jeg bare begynner å tenke på det tullet, fordi jeg har det som en vane. Så når flyturen starter med at jeg er nervøs og litt kvalm så er det vanskelig å bli komfortabel. Jeg har prøvd et par ganger å bare gi litt faen, men det ender som regel opp med at jeg begynner med den negative tenkingen. Jeg vet ikke om dette har noe å si men jeg er også deprimert. Det er litt flaut, men jeg vil heller dø enn å oppleve å kaste opp.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei :)
Vi har laget artikler som handler om det du spør om. Jeg anbefaler deg å lese de artiklene som legges ved her.

Det er bra at du har fått svar fra oss som har vært til hjelp. Bruk den kunnskapen du har fått så godt du kan. Angst påvirker hele kroppen og det å bli kvalm er en konsekvens av frykt. Det er ikke farlig - men du er ikke den eneste som har slike fobier så om du skulle være så uheldig å kaste opp så kommer det også til å gå bra!

Det finnes måter og distrahere tanker på. Noen har nytte av å laste ned en film eller noe som man kan se på under flyturen. Spis godt slik at du har tilstrekkelig energi. Det finnes også reisesyketabletter som du kan få kjøpt på apotek som reduserer kvalme.

Forsøk og tenk at du eksponerer deg for det du frykter mest og det kommer mest sannsynlig til å gå helt fint.

Angst kjennes godt i kroppen og ved å kjenne for mye etter øker angsten. Flytt fokuset ut fra det som skjer inni deg. Si til deg selv at dette ikke er farlig. Det kommer til å gå over. Pust rolig. På denne måten gir du kropp og hjerne beskjed om at alt kommer til å gå fint. Da roer angsten seg ned.

Jeg vil også oppfordre deg til å få hjelp for plagene dine. Det kan være hos helsesykepleier på helsestasjon for ungdom eller hos fastlegen din.

Minn deg selv på når du har vært redd og det har gått bra likevel.

Ønsker deg en god tur og at du får mange fine opplevelser på Mallorca.

Lykke til!

Besvart: 10.11.2019

Oppdatert: 10.11.2019