Jeg er veldig redd for å kaste opp

Hei

Dette høres veldig slitsomt ut for deg og jeg forstår så godt at du ønsker hjelp for dette. 

Fobier er begrenset til spesifikke objekter eller situasjoner, men de kommer i mange ulike varianter. I utgangspunktet kan man utvikle en fobi mot alle tenkelige ting. 

Fobier kan utvikle seg som et resultat av at man har opplevd noe veldig ubehagelig eller skremmende. Fobier kan også utvikle seg etter å ha sett andre oppleve frykt i en spesifikk situasjon eller ved å ha blitt fortalt at noen ting er farlig. 

Du lurer på om jeg kan hjelpe deg. 

Utsett deg for det du er redd for!

Den mest effektive måten å bli kvitt fobisk angst på er å utsette seg for det du er redd for. Dette kalles for eksponeringstrening. Dersom du skal sette igang med slik type trening er det viktig at den er planlagt og at den skjer gradvis. Med det mener jeg at det er viktig å begynne med situasjoner som skaper mildt ubehag og ikke med de situasjonene som skaper ekstrem frykt. For noen kan det være nok å se på bilde av en som kaster opp de første gangene. Målet er at man skal få erfaringer med at disse situasjonene ikke er farlig og at man skal venne seg til de kroppslige reaksjonene som oppstår. 

Det høres ut som denne frykten påvirker livet ditt i så stor grad at det kanskje blir vanskelig å jobbe med dette på egenhånd. Jeg anbefaler deg derfor å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De vil kunne gi deg gode råd og hjelp for dette. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog