Hvordan blir jeg mindre redd for insekter?

Hei

Dette høres veldig slitsomt ut for deg og jeg forstår så godt at du lurer på hvordan du kan bli mindre redd for insekter. 

Det høres ut som du har utviklet fobi knyttet til insekter. 

Fobier er begrenset til spesifikke objekter eller situasjoner, men de kommer i mange ulike varianter. I utgangspunktet kan man utvikle en fobi mot alle tenkelige ting. 

Fobier kan utvikle seg som et resultat av at man har opplevd noe veldig ubehagelig eller skremmende. Fobier kan også utvikle seg etter å ha sett andre oppleve frykt i en spesifikk situasjon eller ved å ha blitt fortalt at noen ting er farlig. 

Du lurer på om jeg har noen tips til hvordan du kan bli kvitt denne fobien. 

Utsett deg for det du er redd for!

Den mest effektive måten å bli kvitt fobisk angst på er å utsette seg for det du er redd for. Dette kalles for eksponeringstrening. I ditt tilfelle vil det si å være på steder der det er insekter. Dersom du skal sette igang med slik type trening er det viktig at den er planlagt og at den skjer gradvis. Med det mener jeg at det er viktig å begynne med situasjoner som skaper mildt ubehag og ikke med de situasjonene som skaper ekstrem frykt. For noen kan det være nok å se på bilde av et insekt de første gangene. Målet er at man skal få erfaringer med at disse situasjonene ikke er farlig og at man skal venne seg til de kroppslige reaksjonene som oppstår. 

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De vil kunne gi deg gode råd og hjelp for dette. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog