Redd for edderkopper, hva skal jeg gjøre?

Hei jente 13 år.

Dette høres veldig slitsomt ut for deg og jeg forstår så godt at du ikke vil ha det sånn mer. Det høres ut som du har utviklet det som kalles for en fobi som er knyttet til spindelvev og edderkopper.

Fobier er begrenset til spesifikke objekter eller situasjoner, men de kommer i mange ulike varianter. I utgangspunktet kan man utvikle en fobi mot alle tenkelige ting. 

Fobier kan utvikle seg som et resultat av at man har opplevd noe veldig ubehagelig eller skremmende. Fobier kan også utvikle seg etter å ha sett andre oppleve frykt i en spesifikk situasjon eller ved å ha blitt fortalt at noen ting er farlig. 

Den mest effektive måten å bli kvitt fobisk angst på er å utsette seg for det du er redd for. Dette kalles for eksponeringstrening. I ditt tilfelle vil det si å være på steder der det er edderkopper eller insekter. Dersom du skal sette igang med slik type trening er det viktig at den er planlagt og at den skjer gradvis. Med det mener jeg at det er viktig å begynne med situasjoner som skaper mildt ubehag og ikke med de situasjonene som skaper ekstrem frykt. For noen kan det være nok å se på bilde av en edderkopp de første gangene. Målet er at man skal få erfaringer med at disse situasjonene ikke er farlig og at man skal venne seg til de kroppslige reaksjonene som oppstår. 

Du trenger absolutt ikke å snakke med en psykolog for å få det bedre. Jeg anbefaler deg mye heller å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. De vil kunne gi deg gode råd og hjelp for dette. Da vil du sannsynligvis etterhvert slippe å sjekke hele rommet for edderkopper før du legger deg. Og hvis det skulle vise seg at det er behov for en psykolog, noe jeg tviler på, kan helsesykepleier henvise deg videre dit.

Håper virkelig du får det bedre snart og ønsker deg lykke til. Les gjerne vedlagte artikler så finner du ut mer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no