Har jeg lav forbrenning?

Hei

Det er ikke mulig å si om du har en lav forbrenning basert på det du skriver her. Vi er alle ulike. 

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger for å holde vekten stabil. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Hvis du er mye sliten og slapp, så kan det være at du spiser for lite, sammenlignet med hva kroppen din har behov for. Det er viktig at du ikke går ned i vekt, siden du er i en alder hvor kroppen utvikler seg og det vil være mer vanlig å gå opp i vekt når dette skjer. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no