Sliter med angst på jobb. Hva gjør jeg?

Hei jente 19 år!

Så flott at du ønsker ta tak i dette. Angst brukes ofte når frykten blir irrasjonell eller overdreven i forhold til situasjonen. Når en har dårlige erfaringer, blir utsatt for mye stress og press kan det gjøre at det blir vanskeligere. Det er svært ubehagelig, men her er det veldig god hjelp å få. 

Møte ubehaget. Det høres ut som du har prøvd litt forskjellig i forhold til å gi deg selv litt pause og stresse ned. Det er bra. men du har helt riktig i at sykemelding ikke nødvendigvis vil hjelpe. Det handler nemlig om å møte ubehaget og jobbe med å finne metoder for å håndtere de ubehagelige tankene og følelsene. Dette må skje på en måte som gir deg mestring. 

Samtaler med psykolog kan være et godt alternativ her. Da kan du snakke litt om tidlige erfaringer og lage en plan for hvordan du skal håndtere ubehaget. Svært mange får god hjelp her og det er ikke nødvendig å slutte i jobben. Du kan ta kontakt med fastlegen din, helsestasjon for ungdom eller sjekk ut om arbeidsplassen din har avtale. 

Arbeidsgiver har ansvar. Kan du snakke med lederen din om hvordan du har det? Har dere avtaler på jobb der du kan få oppfølging? Arbeidsplassen har et ansvar for å tilrettelegge slik at du kan håndtere jobben. 

Viktig med nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Gode rutiner og struktur er også viktig. Hjernen trenger dette dersom den skal ha energi til å jobbe med å håndtere vanskelige følelser. Prioriter venner og interesser som du liker. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. 

Hilsen psykolog, ung.no