Får angst av å snakke med fremmede.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no.

Det høres veldig strevsomt ut for deg. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir for vanskelig! Det du beskrive når du får angst av å snakke med fremmed er noe som kan minne om det som kalles for sosial angst.

Jeg vil anbefale deg å søke hjelp. Du bør ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De har åpent nå i sommerferien og de kan tilby støttesamtaler over tid. Der kan dere sammen kartlegge symptomene dine og finne ut hva du trenger nå for å få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være veldig nyttig for deg. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP. Du kan også snakke med fastlegen din.

Vit at det finnes god hjelp å få! Angst kan jobbes med og det finnes gode behandlingstilbud som du kan tilbys. Sosial angst er ikke noe du behøver å streve med over tid.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Snakk med noen ved helsestasjon og gjerne også med fastlegen din og vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp og du vil på sikt få det bedre med deg selv. Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no