Har problemer med tillit og stoler ikke på psykologen min

Hei jente 20 år!

Så fint at du skriver til oss med dette spørsmålet. Det er trist å høre at du har opplevd mye vanskelig i din barndom. Det er ikke uvanlig at slike opplevelser kan prege en langt inn i voksenlivet og for mange kan det være vanskelig å stole på andre. Det er heldigvis god hjelp å få.

Blir verre av å snakke om tankene mine. Mange tenker at en skal bli bedre med en gang en snakker om traumatiske opplevelser, men sånn er det dessverre ikke. Mange vil faktisk oppleve mer ubehag og uro. Dette handler om at erfaringene våre lagres i hukommelsen og når vi henter tilbake minner kan det aktivere fysiologiske reaksjoner i kroppen. Det er ikke farlig, men det er svært ubehagelig. Det er derfor viktig at en starter med å lage et godt nettverk og støtte rundt seg. Hva trenger du rundt deg for å ha det best mulig?

Viktig å snakke med behandler om tillit og ubehag. Jeg skjønner dette er vanskelig, men har du forsøkt å snakke med behandleren din om at du har vansker å stole på henne? Ofte er dette en god plass å starte. Dere trenger nemlig å lage gode strukturer og rutiner slik at hun kan hjelpe deg når du blir usikker. Når man har opplevd mange svik og tillitsbrudd er det vanskelig å stole på at andre vil en godt. Derfor trenger en mange gode erfaringer for å få tillit igjen. Husk at dette er noe som mange strever med og vi som psykologer har god erfaring med å møte denne problemstillingen. For mange kan det være fint å starte behandlingen her. Det er også veldig viktig for at du skal få god nytte av din behandling. Dersom du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Du kan kanskje vise denne meldingen? Du forklarer veldig godt her hvordan du opplever dette.

Noen du stoler på som kan hjelpe deg? Har du en venn eller en annen voksenperson du stoler på? Kan det være aktuelt å få hjelp til å ta denne samtalen? På denne måten kan du trene litt på hva du ønsker si. Om du synes det blir for vanskelig kan du få støtte. 

Innleggelse i psykisk helsevern. Jeg kan dessverre ikke gjøre noen vurdering av hva som er det riktige for deg basert på en melding. Det er viktig du får sagt hvorfor du er skeptisk til innleggelse. Dere skal sammen komme frem til en plan om hvordan behandlingen skal se ut. Din stemme inn i denne planen er svært viktig. Hva tenker du er viktig for deg? Hva trenger du rundt deg for å føle deg trygg? 

Søvn er viktig! Om hjernen skal ha overskudd til å arbeide med det som er vanskelig må den ha nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. hvis en strever med å sove kan det være lurt å se litt på strukturen og rutinene en har i løpet av dagen. Ved å etablere gode rutiner vil mange oppleve at en får sove bedre. Nok søvn er kanskje den aller viktigste faktoren for å bli bedre. Dette er også noe du kan ta opp med psykologen din. For noen kan avspenningsteknikker hjelpe. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på, men jeg anbefaler deg ta dette opp med din behandler. 

Jeg ønsker deg lykke til. Sender deg allverden av tanker og klemmer!

Hilsen psykolog, ung.no