Spiser jeg for usunn mat?

Hei!

Vi pleier å si at det er en grei regel at man spiser sunt på hverdager (ikke godteri, kake, kjeks, is osv), men at man kan skeie ut med noe én dag i uka. Det kan for eksempel være på lørdager. Den dagen man skeier ut kan man spise noe usunt, slik som godteri, kake, chips eller is. Men det er en fordel å ikke spise for mye - man bør helst velge ut litt. Det høres mye ut å spise både kake, godteri, is og chips.

Alle de matvarene der er veldig kaloririke. Spiser man mye av det, og ofte, så får man i seg mer kalorier enn det man skal i løpet av en dag. Etter hvert vil man da legge på seg mer enn det man skal. Overvekt er et stort helseproblem i hele verden, også i Norge, og en grunn til dette er at vi spiser for mye søtsaker. 

Det er derfor lurt at du prøver å begrense inntaket til bare én dag i uka, og at du ikke spiser så store mengder. Det er ikke så lett å si hva som er passe mengde, men enten en liten skål med smågodt eller en skål potetgull eller et par kakestykker eller en skål iskrem. 

Man kan for eksempel skjære opp frukt og ha ved siden av?

Er du veldig glad i søtsaker så kan tipsene i denne artikkelen være til hjelp om du skal kutte ned på mengden.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no