Hva kan jeg gjøre når jeg er så redd for alt rundt meg som krig og miljøet?

Hei!

Det er vondt å være redd og bekymret for fremtiden. Mange kan oppleve det samme som du forteller om her. 

• Fremtiden er usikker, men det finnes gode måter å tenke mer positivt og gi deg tanker som fremmer håp for din fremtid. 
• Forsøk gjerne å snakke med noen du stoler på om det du tenker på. Dette fordi det hjelper å lufte tankene og sette ord på tankene. Når vi deler det som er vanskelig med andre er det lettere å bli forstått og få støtte. 
• Noen ganger kan de vanskelige tankene ta helt styringen i hodet. Da kan tankene bli automatisert og det er vanskelig å bryte disse med noen andre tanker som for eksempel kan gi deg styrke og håp på fremtiden. Dette er noe som skjer hos de fleste som er mye redde og ofte tenker negativt. 
• Våg derfor å "snu" og "bytte" ut tankene du har nå med tanker som gir deg tro og håp på fremtiden. Det kan for eksempel være:  
• Hva gjør jeg bra for fremtiden? 
• Kan jeg bidra med mitt engasjement for fred eller miljøet? 
• Kjenner jeg noen som kan hjelpe meg til å gjøre en forskjell? 
• Er det andre i klassen min eller på skolen som kan være med å gjøre noe bra for miljøet? 
• Se gjerne denne lille filmen om plagsomme tanker. Forsøk å ta i bruk noen av tipsene i filmen for å snu tankene dine. 

Håper noe av dette kan gjøre at du opplever at det er mulig å endre tankene og at du kan få det bedre og tror på en god fremtid. 

Vennlig hilsen helsesykepleier