Har dere noen løsninger på hvordan jeg kan sove trygt gjennom natten?

Jente, 13

Hei jeg har et problem, jeg har ganske dårlig søvn! Dette har vart i 3 år! Og det er veldig ille, jeg ligger på den øverste etasjen ALENE, mamma og pappa ligger i den nederste, så det er en etasje i mellom oss, Jeg klarer helt fint og sovne, men jeg våkner vær natt kl 3, eller 4, og probleme her er at jeg ikke klarer og sovne, fordi jeg er redd for at det er noen i stuen, eller noen som vil ta meg, vi har på alarm og sånt men jeg er forsatt redd for at det er noen der! Hører lyder, Vet ikke om det skyldes fantasien min. Vi har prøvd og gjøre noe med det som og legge seg kjempe seint og våkne Gry tidlig, det skal hjelpe har vi lest men jeg har gjort det i sånn 2 uker som vi skule men det hjelper ingen ting. Når jeg våkner om natten pleier jeg og ligge på en Madras foran døren til mamma og pappa i gangen. Men det er veldig mye støv der, og synes at det er urettferdig at jeg ikke kann sove på romme mitt, Og det må gå utover dagen min. har dere noen tips eller løsninger? Hjelp meg!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at dette kan være vanskelig for deg og at det går utover dagen din når du er mye våken om natten. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

Det er fint at dere har snakket om dette og at dere har forsøkt å finne en løsning med madrass. Jeg vil råde deg til å snakke mer med foreldrene dine. Si hva du opplever med å ligge på madrassen og at du gjerne ønsker å være på ditt eget rom. Forklar også hva slags tanker og følelser som dukker opp om natten. Da er det letter for foreldrene dine å forstå deg.
Når du våkner om natten så kan du forsøke å "snu" litt på tankene dine. Spør deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Gjør disse tankene til at jeg får det bedre?" Når du spør deg selv om dette kan det være lettere å finne tanker som gjør deg trygg.
Finn tanker som gjør deg trygg og gir deg troen på at du får til å være på rommet. Dette kan være tanker som handler om det du får til, noe du er god til, noe du gleder deg til eller noe fint du har gjort eller sett.
Da tar du kontroll over tankene dine, og tanker som gjør deg redd får ikke like mye plass.
Skriv gjerne ned det du tenker på natten. Da kan du kikke på dette når du våkner igjen. Det er en måte å rydde og gjøre tankene litt mer klare.
Se gjerne denne filmen om frykt. Her forklares det hva som skjer i tankene dine når du blir redd.

Om natten er det lett å bli mer redd eller engstelig og skumle tanker kan lett dukke opp. Det er du ikke alene om å kjenne på. Husk at det er veldig normalt. Dette kan du forsøke å trøste deg med.

Håper noe av dette kan være til hjelp. Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 28.6.2020

Oppdatert: 28.6.2020