Hvordan kan jeg slutte å være redd om kvelden?

Hei jente 13 år.

Jeg forstår at det er slitsomt å ikke få sove. Og om du har disse tankene om at du kan bli kidnappet forstår jeg at du blir redd. Slike tanker kan være både unyttige, vonde og helt usanne. 

Jeg synes du skal snakke med dine foreldre om hvordan du har det, og kanskje foreslå at både du og din lillesøster kan få en madrass på gulvet inne hos foreldrene dine. Her kan dere legge dere om dere våkner og blir urolige, uten å måtte vekke foreldrene dine. 

Ellers vil jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Her kan dere sammen finne ut hva du kan si til deg selv når de usanne tankene dukker opp.

Husk at tanker er bare tanker, de er ikke sannheter. Problemet er ikke at du tenker på at du kan bli kidnappet eller andre vonde ting, men at du tror at det er sant. Forsøk å gi litt blaffen i disse søppeltankene og finne andre mer trøstende tanker å si til deg selv. 

Men det er ikke alltid så lett å snu denne måten å tenke på, derfor er det, som sagt, lurt å snakke med helsesykepleier, som sammen med deg kan øve på hva du kan gjøre og tenke når du ikke får sove. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no