Jeg er veldig sliten for tiden, stresser og tenker på mye, råd?

Hei jente 13 år.

Jeg forstår at du blir sliten om du har det så travelt som du beskriver det. Og om du i tillegg har så mye å tenke på, og har tanker om at du ikke er god nok, forstår jeg at du er stresset og redd.

Og det er ikke bra at du ikke får sove på kvelden, det gjør deg mindre i stand til å tåle hverdagen. Derfor er det bra at du ønsker råd og hjelp.

Og det er bra at du har snakket med en voksen om hvordan du har det. For det kan være litt utfordrende å få oversikt og rydde litt i hodet når en har det veldig travelt og føler seg stresset. Dessuten hjelpe det å snakke med noen. Men om du opplever at din lærer ikke helt forstår deg, kan du kanskje hjelpe henne til å forstå deg ved at du lar læreren din lese ditt spørsmål og svar her?

Jeg synes også du skal ta en god prat med dine foreldre og sammen med dem sette deg ned og se over hverdagen din. Hvordan kan du prioritere på en slik måte at du får mer ro og oversikt? I de artiklene jeg legger ved svaret, kan du få litt tips og råd. 

Ellers vil jeg anbefale deg å forsøke å unngå å trene hver dag, kroppen trenger også pause for å ta seg inn igjen. Selv ikke toppidrettsutøvere trener hver dag. Snakk med dine foreldre om hvordan du kan finne en løsning på dette.

Ellers vil jeg anbefale deg å bruke sommerferien til å hente deg inn igjen og få litt krefter. Gjør hyggelige ting sammen med gode venner. Ta en ting om gangen og forsøk å gi alle tankene og bekymringene mindre rom og oppmerksomhet. Tanker som gjør deg stresset og redd bør du forsøke å overse. 

Husk at tanker er bare tanker og mye av det vi tenker er både feil og urettferdig, som for eksempel tanken om at du ikke er bra nok. Hva får deg til å tro at dette er sant? Gi litt blaffen i slike urettferdige og vonde tanker, de gjør deg bare trist og sliten. Og snakk med foreldrene dine om disse tankene og bekymringene. Når en sier noe høyt sammen med andre, hører en ofte at tankene både er urettferdige og lite nyttige. 

Og forsøk å finne andre og mer trøstende tanker å si til deg selv når de vonde tankene dukker opp.

Ellers kan du benytte deg av mange andre hjelpetjenester i sommer. Sjekk denne linken.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no