Jeg har problemer med å sove, tenker på det paranormale, råd.

Hei jente 14 år.

Det er slitsomt å ikke få sove, og om du bruker tid på tanker om paranormale tema, forstår jeg at du blir redd og ikke liker å sove alene. Slike temaer kan sette seg litt fast og bli litt vaner som kan være vonde å komme ut av. 

Jeg synes først og fremst at du skal forsøke å bruke mindre tid på tenke på og søke opp dette temaet. Det er ikke bra for deg og derfor må du sørge for å ta et klokt og godt valg for deg selv ved å unngå dette. 

Og les artiklene jeg legger ved om søvn, her kan du få gode råd om hvordan du innarbeider gode søvnvaner. 

I tillegg vil jeg anbefale deg å gi litt blaffen i unyttig tanker som gjør deg redd. Husk at du er på en trygg plass hjemme i ditt eget hjem her i Norge. Du er trygg, men tankene dine gjør deg utrygg. Derfor kan en si at du har noen unyttige og vonde tanker som du kan og bør gi litt blaffen i. Husk at tanker er bare tanker, ikke sannheter. Så få et litt avslappet forhold til dine tanker, de er ikke viktige. 

Og skulle du ligge og ikke få sove fordi du tenker på skumle ting, så stå opp, ikke ligg i timevis og vri deg. Ta deg en tur ut av soverommet og sett deg et sted i huset og gjør noe "kjedelig", som f.eks. lese en avis, eller en bok. Men du skal ikke se på TV, data eller telefonen, da blir du bare mer våken.

Du skal altså bryte tankerekken din og la søvnen komme til deg, slik at du blir søvnig og til slutt faller i søvn. Når du kjenenr at du er søvning, gjør et nytt forsøk på å legge deg i sengen din. 

Og snakk med noen om disse tinge som gjør det vanskelig for deg å finne søvnen. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre for å få en bedre søvn. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og øsnker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no