Jeg er redd at Iselin i Pakten skal komme å kidnappe meg, råd?

Hei

Jeg forstår at du er redd om du har tanker om at skurken Iselin i julekalenderen Pakten skal komme å kidnappe deg. Det er en veldig skummel tanke å ha. Og slike tanker kan sette seg litt fast og gjenta seg selv så mange ganger, at en begynner å tro at de er sanne.

Da er det viktig å vite at det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Derfor kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene og følelsene. De er ikke alltid til å stole på. For hvor sannsynlig er det at Iselin kommer til å kidnappe deg? 

Mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du er inne i en unyttig tankerekke med temaer som får deg til å være redd, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor.

Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. Og finn gjerne noen andre mer trøstende og gode tanker å tenke på, som for eksempel tanker om at Iselin er kun en TV figur om ikke engang vet hvor du bor. Bli din egen beste venn og snakk til deg selv slik du ville snakket til andre som tenkte som deg.

Det kan i tillegg, være til god hjelp å gjøre noe annet og avlede deg selv, som å snakke med noen, høre på musikk, være fysisk aktiv, begynne med en hobby, lese en bok, eller gjøre andre hyggelige ting. 

Det er også slik at når en sier slike usanne og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen når en har mange vanskelige tanker og følelser.

Så snakk med foreldrene dine, eller noen andre voksne som du stoler på. Helsesykepleier er også en som ofte snakker med unge som har det slik som du beskriver, så ta gjerne en tur innom for en prat. Sammen kan dere finne ut hva du kan si til deg selv når de vonde tankene dukker opp.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no