Jeg har følt meg nedfor lenge, men vil ikke overdrive.

Hei

Jeg forstår at du har det vanskelig og er lei deg om du har alle disse negative og kritiske tanker om deg selv som du beskriver her. Slike urettferdige og vonde tanker kan ta stor plass, tappe en for energi og tærer naturlig nok på selvfølelsen. Samtidig er det bra at du har venner som kommer med råd om at du bør snakke med noen. 

For det hjelper å snakke med noen vår livet føles vanskelig og vondt og en overmannes av negative tanker. Og en skal ikke vente til slike tankemønstre som du beskriver her har satt seg skikkelig fast, da er det mye vanskeligere å få til en endring.

Så her gjelder det samme som ved andre plager og sykdommer. Kommer en tidlig til og søker hjelp skal det mindre til for å bli frisk. Så tanken om at du overdriver, synes jeg du skal unngå å lytte til og ta kontakt med noen som kan hjelpe deg.

For det er viktig å vite at det er tankene våre som påvirker hva vi føler. Derfor kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem. 

Og "gi litt blaffen" i tankene. De er ikke alltid til å stole på. Og mange av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du er inne i en unyttig tankerekke med temaer som får deg til å bli trist og lei, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor.

Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. Og finn gjerne noen andre mer trøstende og gode tanker å tenke på, som for eksempel tanker om at du er unik og mer enn god nok. Alle kan ikke være flink i alt og finn fram til egenskaper ved deg selv som du er fornøyd med. Bli din egen beste venn og snakk til deg selv slik du ville snakket til andre som tenkte som deg.

Det kan i tillegg, være til god hjelp å gjøre noe annet og avlede deg selv, som å snakke med noen, høre på musikk, være fysisk aktiv, begynne med en hobby, lese en bok, eller gjøre andre hyggelige ting. 

Men dette kan være letter sagt enn gjort, derfor er det ofte nødvendig å snakke med noen for å få litt hjelp til komme ut av dette mønsteret. For når en sier slike usanne og unyttige tanker høyt til en annen person, mister de ofte mye av sin kraft. Derfor hjelper det å snakke med noen.

Så snakk med foreldrene dine, eller noen andre voksne som du stoler på. Helsesykepleier er også en som ofte snakker med unge som har det slik som du beskriver, så ta gjerne en tur innom for en prat. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre. Helsesykepleier kan også henvise til psykolog om dere finner ut at det er det mest riktige for deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god jul. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no