Er av og til plaget av vonde tanker, er det noe som heter påtrengende tanke

Hei

Jeg forstår at det er plagsomt å ha vonde tanker og mareritt ofte. Slike opplevelser kan gjøre en skikkelig redd og lei. Og jeg forstår at du ønsker å bli kvitt disse tankene, det vil nok også være med på å redusere marerittene.

Og det er faktisk noe som heter påtrengende tanker. Det er noe som de fleste kan ha i perioder av livet i varierende grad. De fleste klarer å håndtere dette selv ved enkle teknikker og avledning. Når en gir vonde tanker mindre rom og oppmerksomhet, vil de ofte gå over av seg selv. Andre igjen kan være mer plaget og vil kunne trenge litt hjelp til å finne måter å håndtere disse tankene og opplevelsene på. Og det er viktig å søke hjelp om en kjenner at dette går ut over ens søvn og livskvalitet.

De fleste av oss har en periode i løpet av søvnen hvor vi drømmer. Noen ganger husker vi drømmen når vi våkner, andre ganger gjør vi ikke det.

Drømmer og mareritt er hjernens måte å bearbeide de inntrykk den har fått i løpet av dagen. Enten som opplevelser, eller at en har tenkt mye på enkelte temaer, som da dukker opp i drømmene.

Hvis du i perioder bruker mye tid på vonde tanker, vil nok hjernen din forsøke å bearbeide disse i løpet av natta. Da er det rimelig å tenke at dette kan gi mareritt, så dette henger nok sammen. 

Husk at en drøm er bare en drøm og ikke noe mer. Hvis du tenker det, blir du kanskje roligere? Hva du tenker om å ha mareritt, avgjør hva du føler og hvor redd du blir. Det hjelper godt å snakke med noen om sine drømmer, da blir de mindre skumle. 

Samtidig er det viktig at du finner ut hvordan du kan hjelpe deg selv til å få et litt mer avslappet forhold til dine tanker. For tanker er bare tanker og det er tankene våre som påvirker våre følelser.

Så forsøk å "gi litt blaffen" i tankene. De er ikke alltid til å stole på. Og mange av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Når du oppdager at du er inne i en unyttig tankerekke med temaer som får deg til å bli redd, kan det være lurt å stoppe litt opp og be seg selv skifte tankespor.

Fortell deg selv at de tankene du har nå, hverken er nyttige eller hjelpsomme for deg. Og finn gjerne noen andre mer trøstende og gode tanker å tenke på, som for eksempel tanker om hva du kan gjøre for å berolige og trøste deg selv.  Bli din egen beste venn og snakk til deg selv slik du ville snakket til andre som tenkte som deg.

Men måten en tenker på er ofte vaner og for å bryte uhensiktsmessige vaner, er det viktig å bli bevisst og, som sagt, bryte mønsteret og stoppe seg selv når en oppdager at er inni en vond tankerekke med påtrengende tanker. 

Det finnes en god del selvhjelpslitteratur om emnet og jeg anbefaler deg å lese denne. Her kan du få gode tips og råd. 

Ellers vil jeg anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe og støtte deg. Det hjelper å snakke med noen om slike tanker. Når en sier slike tanker høyt til noen vil en lettere forstå at de ikke rimer med virkeligheten og er helt unyttige. Da mister tankene sin kraft og du blir mindre redd. 

Så ta kontakt med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din for en samtale. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre og si til deg selv når de vonde tankene dukker opp. Og dere kan også vurdere om vanskene dine er av en slik art at du bør  henvises til en terapeut for oppfølging. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no