Sliter med mareritt.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg forstår godt at du gjerne vil bli kvitt de ubehagelige og vonde marerittene. Hyppige og intense mareritt kan føre til at man ikke vil sove, og dermed til søvnmangel. Andre symptomer hos de som er mye plaget, kan være utmattelse, svekket hukommelse, nedstemthet, angst og nedsatt sosial funksjon.

Jeg kan ikke noe om drømmetydning, og kan derfor ikke si noe om innholdet i dine drømmer. Men jeg vet at drømmer ofte er manifestasjoner av det man tenker på og er opptatt av på dagtid/i våken tilstand. Dersom man f.eks. har det litt vanskelig med venner eller sliter med vanskelige tanker, følelser og bekymringer på dagtid så kan det gjøre at drømmene kan få et lignende innhold.

Men du kan ved å snakke med noen få hjelp slik at du får bedre tanker og følelser og slik at du får bedre drømmer og bedre søvn. Fastlegen din eller andre du snakker med kan ikke ta bort marerittene men de kan hjelpe deg med det du kanskje sliter med av vanskelige tanker og følelser på dagtid slik at drømmene din også blir bedre.

Det jeg derfor vil at du skal gjøre er at du snakker med noen voksne om det du sliter med av både mareritt og vanskelige tanker og følelser. Snakk med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og mer med moren din/dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Vis gjerne også moren din mitt svar til deg og be moren din ta deg med til fastlegen din. For fastlegen din både kan og vil hjelpe deg!

Kanskje det kan hjelpe deg å vite at mareritt ikke er farlig og har ingenting med virkeligheten å gjøre. Det er kroppens måte å kvitte seg med emosjonell belastning ved å bearbeide inntrykk gjennom søvnen/sterke drømmer. Sånn sett er mareritt egentlig noe som kan være bra for deg, fordi du bearbeider negative følelser.

Her er noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

- Prøv å ikke vær så redd for marerittene, tenk at det kan være nyttig og at det iallefall ikke er farlig!

- Når du våkner av mareritt, hold øynene lukket og gi drømmen en ny slutt; Lag ny versjon og forandre marerittet akkurat som du ønsker.

- Øv på å gjennomgå den endrede versjonen i avslappet tilstand i god tid før du legger deg.

- Du kan også skrive ned/tegne drømmen på et ark som du river opp i mange biter (som en symbolsk handling)

- Skriv ned 4 ting hver kveld som du er glad for, takknemlig for, noe du fikk til, en person du er glad i og hva du er fornøyd med ved deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette til en vane, vil det ha veldig god effekt på sikt og styrke selvfølelsen din.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no