Sliter mye med mareritt.

Jente, 15

Jeg har konstante mareritt. Det er så ille at jeg gruer meg til å sove og noen ganger våkner jeg opp gråtende. Jeg skjønner ikke hvorfor, da jeg ikke har noe traumer fra tidligere. Jeg har det bra, og har mange venner og en støttende og velfungerende familie. Det verste er at jeg husker drømmene så godt, og da ender jeg opp med å tenke på de hele dagen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg forstår godt at du gjerne vil bli kvitt de ubehagelige og vonde marerittene. Hyppige og intense mareritt kan føre til at man ikke vil sove, og dermed til søvnmangel. Andre symptomer hos de som er mye plaget, kan være utmattelse, svekket hukommelse, nedstemthet, angst og nedsatt sosial funksjon.

Dessverre kan det være sånn, at den frykten du har for marerittene dine, bare opprettholder dem.

Kanskje det kan hjelpe deg å vite at mareritt ikke er farlig og har ingenting med virkeligheten å gjøre. Det er kroppens måte å kvitte seg med emosjonell belastning ved å bearbeide inntrykk gjennom søvnen/sterke drømmer. Sånn sett er mareritt egentlig noe som kan være bra for deg, fordi du bearbeider negative følelser.

Her er noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

- Prøv å ikke vær så redd for marerittene, tenk at det kan være nyttig og at det iallefall ikke er farlig!

- Når du våkner av mareritt, hold øynene lukket og gi drømmen en ny slutt; Lag ny versjon og forandre marerittet akkurat som du ønsker.

- Øv på å gjennomgå den endrede versjonen i avslappet tilstand i god tid før du legger deg.

- Du kan også skrive ned/tegne drømmen på et ark som du river opp i mange biter (som en symbolsk handling)

- Skriv ned 4 ting hver kveld som du er glad for, takknemlig for, noe du fikk til, en person du er glad i og hva du er fornøyd med ved deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette til en vane, vil det ha veldig god effekt på sikt og styrke selvfølelsen din.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp. Snakk gjerne med dine foreldre, fastlegen din og helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom om det du sliter med av mareritt. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får bedre drømmer, bedre søvn og bedre med deg selv.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 9.9.2023