Sliter med mareritt om natten.

Jente, 20

Hei! Jeg har så lenge jeg kan huske hatt vonde drømmer om nettene, mareritt, og varierer hvor ofte det er fra uke til uke. Men det har ikke vært noe som plager meg i hverdagen eller som vekker meg om nattan. Har nylig opplevd at jeg våkner og skriker i full panikk av at det var en mann i rommet, slenger meg for å slå på lyset og sitter igjen skjelven med skikkelig hjertebank. Kom over skrekken av dette etter et par uker og sov som normalt igjen, med vanlige mareritt/vonde drømmer som før. Men nå skjedde det igjen at jeg skriker og hoppa ut av senga i panikk fordi jeg trodde det var en svær edderkopp rett foran meg på dyna. Føles som jeg er våken når jeg ser det, men bevisst i det jeg hopper ut av senga. Men det er ingenting unormalt som har skjedd i livet mitt som har «traumatisert» meg eller noe som tydelig har gitt opphav til dette. Jeg vet ikke om jeg drømmer eller er våken, men husker hva jeg «så» og hopper og skriker i full panikk for jeg tror det er ekte..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg forstår godt at du gjerne vil bli kvitt de ubehagelige og vonde marerittene. Hyppige og intense mareritt kan føre til at man ikke vil sove, og dermed til søvnmangel. Andre symptomer hos de som er mye plaget, kan være utmattelse, svekket hukommelse, nedstemthet, angst og nedsatt sosial funksjon. Men du skriver her at du ikke opplever at marerittene dine plager deg i hverdagen din. Det er veldig bra! Men jeg kan likevel forstå at du vil bli kvitt de, for det er ikke noe moro å ha det slik!

Det kan det være sånn, at den frykten du har for marerittene dine, bare opprettholder dem. Kanskje det kan hjelpe deg å vite at mareritt ikke er farlig og har ingenting med virkeligheten å gjøre. Det er kroppens måte å kvitte seg med emosjonell belastning ved å bearbeide inntrykk gjennom søvnen/sterke drømmer. Sånn sett er mareritt egentlig noe som kan være bra for deg, fordi du bearbeider negative følelser.

Her er noen tips som jeg håper kan hjelpe deg:

- Prøv å ikke vær så redd for marerittene, tenk at det kan være nyttig og at det iallefall ikke er farlig!

- Når du våkner av mareritt, hold øynene lukket og gi drømmen en ny slutt; Lag ny versjon og forandre marerittet akkurat som du ønsker.

- Øv på å gjennomgå den endrede versjonen i avslappet tilstand i god tid før du legger deg.

- Du kan også skrive ned/tegne drømmen på et ark som du river opp i mange biter (som en symbolsk handling)

- Skriv ned 4 ting hver kveld som du er glad for, takknemlig for, noe du fikk til, en person du er glad i og hva du er fornøyd med ved deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette til en vane, vil det ha veldig god effekt på sikt og styrke selvfølelsen din.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp. Snakk gjerne med fastlegen din og helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom om det du sliter med av mareritt. Det å snakke med noen om mareritt og vanskelige tanker og følelser noe jeg vet de fleste har nytte av.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 12.10.2023