Jeg er mye trist og lei meg! Er det normalt?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er helt vanlig å føle seg litt nedstemt eller lei seg i perioder. Hvis du har vært inni en stressende periode er det vanlig at følelser svinger litt og kan kjennes overveldende.

Som regel går dette over igjen for de fleste i løpet av kort tid. Prøv å akseptere at du er litt "nede" akkurat nå og vær snill mot deg selv. Minn deg selv på alle gode ting du har i livet og prøv å erstatte negative tanker som kommer med gode tanker.

Du beskriver at du overveldes av følelser og gråter mye. Har dette vart over 1-2 uker ville jeg rådet deg til å snakke med noen om hvordan du har det. Jo raskere du søker hjelp jo lettere er det å bli bedre. Når du setter ord på tanker og følelser vil de bli enklere å håndtere og kjennes mindre overveldende. Du kan for eksempel snakke med en voksen du stoler på, oppsøke helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom.

Det er mange som synes det kan være vanskelig å snakke om seg selv og tunge tanker. Det er likevel viktig at du tar mot til deg og våger å snakke om det som plager deg. Jeg lover deg at du vil kjenne deg lettere etterpå.

Når du føler deg litt dårlig kan det også hjelpe å sette av tid til å gjøre hyggelige ting hver dag. Planlegg noe du kan glede deg til og som er positivt for deg. Selv om du ikke alltid har lyst så må du noen ganger tvinge deg selv til å gjøre det likevel.

For mange hjelper også å være fysisk aktiv, enten sammen med noen eller alene. Når du trener utløses endorfiner som gjør deg gladere, i tillegg blir tankene mindre påtrengende når du trener og du tenker klarere etterpå.

Ta godt vare på deg selv.

Vennlig hilsen

helsesykepleier