Tips for å sovne, uten vektlegging av skjermtid.

Hei! Jeg har nå i ca 2 år slitet med å sovne på kvelden. Skjerm og teknologi har ingenting med dette å gjøre. Noen ganger overtenker jeg som fører til at jeg ikke får sovne. Andre ganger får jeg bare ikke til å sove. Det tar oftest en hel time før jeg faktisk sovner. Dette har en stor innflytelse på morningen etter. Jeg forsover meg ofte til skolen og ender opp med å sovne i timene. Når jeg våkner er jeg ofte kvalm eller får stikking i både ryggen og skuldrene mine. Dette skjer hver eneste kveld. Jeg får aldri generelt mareritt eller våkner midt på natten. Jeg får ikke til å si ifra til moren min fordi hun tror bare at det har noe med mobilen min å gjøre. At jeg alltid er på skjerm så derfor har jeg problemer med å sove. Hun tar helt feil, det har ingenting med søvnen min å gjøre. Hva bør jeg gjøre for å forminske eller få søvnproblemene mine til å forsvinne?