Jeg gruer meg til å begynne på ungdomsskolen.

Hei.

Jeg forstår at du har det vanskelig og gruer deg om du har tanker om at du ikke kommer til å klare å konsentrere deg når du begynner på ungdomsskolen. Å bli overmannet av slike vonde gruetanker er både slitsomt og vondt.

Og det er ikke bra at disse tankene og bekymringene ødelegger sommerfeien og tar fra deg søvnen. Derfor er det bra at du tar kontakt for litt råd.

Du er nok ikke alene om å grue deg til å begynne på ungdomsskolen. Samtidig er det også slik at for de fleste går det nok mye bedre enn en frykter på forhånd.

Vi mennesker er alltid litt bekymret når en skal begynne med noen nytt og ukjent, men det går som regel bra. Og skulle det ikke gå så bra i starten, er det viktig å si i fra til noe voksne som kan hjelpe en. For det er alltid voksne klar til å hjelpe unge som ikke får til overgangen til ungdomsskolen slik som de ønsker. Så forsøk å tenke at du vil få hjelp om du skulle oppleve at konsentrasjonen svikter noe.

Jeg vil først også anbefale deg å snakke med noen voksne rundt deg og få litt hjelp og oppmuntring. Det hjelper å snakke om det når en går med slike unyttige og vonde tanker. Hva med å snakke med foreldrene dine som kan hjelpe deg å finne mer trøstende og gode tanker å tenke om det å begynne på ny skole. Du vil faktisk også kunne risikere å oppleve hyggelige ting ved å begynne på ny skole, som å få nye venner.

Og hva med å forsøke å gjøre en avtale med deg selv at du skal stoppe deg selv når du får tanker om at overgangen til ungdommskolen kommer til å bli vanskelig? For dette er tanker som gjør at du gruer deg. Slike gruetanker stjeler mye energi og kan hindre deg i å gjøre noe med situasjonen, som for eksempel å gjøre en avtale med de hjemme at dere skal snakke med din nye kontaktlærer om dine bekymringer om konsetrasjonsvansker.

Når gruetankene dukker opp, kan du si til deg selv at du skal få lov å grue deg, men du skal utsette gruingen til dagen før skolestart.

Og om du ligger og bruker tid på unyttige gruetanker når du skal sove, ikke ligg og vri deg i senga, men stå opp og gjør noe kjedelig, slik at du blir søvnig og på nytt kan forsøke å legge deg til å sove.

Så gi litt blaffen i tanker som gir deg følelsen av å grue deg. De er både unyttige, urettferdige og med stor sannsynlighet usanne. Avled deg selv ved å å gjøre hyggelige ting sammen med venner og familie. Nyt sommeren og vær i fysisk aktivitet. Det får deg til å føle deg bedre og gir deg god søvn.

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg en fortsatt god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no