Jeg sliter med avføringa. Den er varierende i konsistens.

Hei jente 15 år. 

Jeg forstår at dette er et problem. Det er ikke så lett å finne balansen for å få en jevn avføring. 

Etter toalettbesøk kan du se om du kan tørke deg litt, og deretter bare ta en rask dusj? Da slipper du å tørke så mye. Kanskje kan du også smøre endetarmsåpningen med litt sinksalve? Da slipper du å bli så sår. 

Kanskje må du vurdere kostholdet ditt, at det kan hjelpe å gjøre noen få endringer? 

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen om dette. Dere kan sammen kartlegge hva det er du spiser og drikker, og så kan dere sammen se på hvilke endringer som kan være lurt å gjøre. 

Mens du venter på hjelp er det noen tiltak du kan prøve. 

Aller først er det viktig at du drikker nok vann. Ta med en flaske vann på skolen. Fyll denne et par ganger i løpet av skoledagen. Det kan være at bare dette tiltaket vil hjelp deg veldig. 

Du kan også sikre deg at du spiser nok fiberrik mat slik som frukt, grønnsaker og grove kornprodukter. Når en spiser fiberrik mat er nok vann også svært viktig. 

Fysisk aktivitet er også viktig. Vær med på alle gymtimer. Ta trappa i stedet for heis. Hvis du tar skolebuss kan du gå et par stopp hver vei for å øke aktiviteten. Det å trene ved siden av skolen vil også hjelpe. Hvis man trener må man drikke ekstra mengde vann. 

Snakk med helsesykepleier. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no