Trenger hjelp til å motstå godteri, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det er mange som kjenner seg igjen i det du skriver med tanke på at det er vanskelig å motstå godteri og søte matprodukter.

Kroppen er faktisk ekstra glad i søte ting, og noen kan oppleve at søtsuget er ekstra sterkt i perioder. Du trener og er aktiv, da vil kroppen også mange ganger ønske mer sukker, fordi dette er mat som gir rask energi. 

Det gjør ikke noe å spise søtsaker når man er aktiv og bruker kroppen, men kroppen liker aller best å få frukt, grønnsaker, fisk, magert kjøtt og grovt brød. Dersom du klarer å spise nok mat når du for eksempel spiser frokost, middag og lunsj kan søtsuget bli noe mindre. Ofte kan søtsuget handle om at man er litt sulten. 

Når du ønsker godteri kan du forsøke å si til deg selv at du skal vente noen minutter. Når det har gått noen minutter kan du forsøke å vente noen minutter til. Dette er en måte å utsette behovet på. 

Lag deg noen setninger eller tanker som styrker deg når du har lyst på godteri. Dette kan for eksempel være: "nå har kroppen lyst på noe søtt, det er helt greit, men jeg kan spise ordentlig mat hvis jeg er sulten". 

Når du ser deg selv i speilet etter å ha spist søtt er det nok tankene dine som sier vonde og negative ting til deg selv. Forsøk å ikke ha dårlig samvittighet for at du spiste noe søtt. Det er ofte en følelse som bare ødelegger og som ikke gjør deg glad, men bare lei og trist. 

Våg å tro på at du er fin slik du er. Da kan det hjelpe å lage seg tanker som gjør deg godt og som styrker deg. Dette kan være tanker om noe du er god til, hva du liker å gjøre for andre eller kanskje noe du får skryt for også videre. 

Når man er aktiv og spiser sunt (også litt godteri) blir du ikke tykk. Mange kan være redde for å bli tykke, og denne tanken kan styre mye av tankene. Forsøk derfor å bli trygg på at du har en kropp som fungere godt og som brukes aktivt. Dette er en god måte å ha en frisk og sterk kropp gjennom hele livet.

Snakk gjerne med noen om du opplever at redselen for å bli tykk styrer mye av tankene dine rundt mat og hva du spiser. Det hjelpe rå fortelle til noen du stoler på om det du tenker og føler. Dette kan være helsesykepleier eller en i familien din. 

Lykke til!