Hvordan bli kvitt min store mave.

Jente, 14

Hei D e lure på e koss e kan klare å bli kvitt den store runde magan min. E sjølv synest den er stor å det gjer at e ikkje tørr å gå me tettsittanes klær længer E ønske nå å ha æn veltrent kropp å å spise sunt E forandra drastisk kostholde mitt starten i januar Har gått ned ca 3-4 kg kansje Veier nå 68kg Trente gjor e fra før men e ser ingen forandringer E bli vældi deprimert E e overvektig? Å i tillegg har e øvre krysningssyndrom som gjør at magan min ser enda større ut igjæn Ja siden skuldrene mine faller så langt fram D e vil få til er å trene me t æn fin og stærk kropp Vær heilt rak i ryggen å ha flat mage Så kort uppsumert Kass trening eller kor mykji må e trene får å få sjå resultata? Btw e spælla fotball å D hjælp ikkje akkurat mot magan så å sei Takk på forhånd

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

For en innsats du har gjort i januar! Du har allerede gått ned 3-4 kg som er mye på bare noen uker. Du bør ikke gå raskere ned enn det. Jeg kan ikke si noe om du er overvektig da jeg ikke vet din høyde. Uansett så er du nå på vei til å endre livsstil. Du må være veldig stolt over at du har klart å endre kosthold. Man bør ikke gå raskt ned i vekt. Mange går da raskt opp i vekt igjen.

Du skriver ikke hvordan du har endret kostholdet ditt, men hvis du spiser sunn mat 5-6 ganger om dagen og klarer å gå ned i vekt er det veldig bra! Fortsett med det.

Når man skal gå ned i vekt er det kostholdet som er det desidert viktigste. Det holder massevis å spise mindre. Treningen kan hjelpe til for å klare å holde vekten. Det er ikke treningen som gjør at du går ned i vekt, me du kan få mere muskler og en strammere kropp av å trene.

De flestevil kunne gå ned i vekt kun ved å kutte sukkerholdige drikker og energitette matvarer som kaker, godteri og fet mat.

Hvis du ønsker å få mer muskler bør du trene styrketrening. Det tar tid å bygge muskler, men med iherdig innsats og hyppige treningsøkter, så vil du få mer muskler etter hvert.

Skal du få ned fettprosenten så må du ha en god del treningsøkter, gjerne to utholdenhetsøkter med løping/intervall i tillegg til en styrkeøkt. Du må i tillegg være svært nøye med kostholdet, slik at du unngår unødvendige kalorier fra søtsaker, brus, kaker, is, snacks, fete meieriprodukter, osv.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 19.1.2020

Oppdatert: 19.1.2020