Jeg ønsker å trene mer igjen, men er redd for at mensen blir borte.

Hei

Det er fint å høre at du vil passe på kroppen din slik at den fungerer som den skal. Det er svært viktig i den situasjonen som du er i.

Du er sikkert fullt klar over at du mister menstruasjonen fordi du får for lite kroppsfett og fordi matinntaket ditt ikke samsvarer med treningsmengden. 

Det er bare en måte å få til prosjektet ditt med å kunne trene for fullt igjen. Du blir nødt til å spise mer mat enn du har gjort før for å sikre at kroppen får den energien den trenger til å klare å produsere nødvendige hormoner. 

Det å miste menstruasjonen er et alvorlig tegn som handler om at kroppen ikke greier å produsere hormoner den trenger. Dette kan også føre til problemer med benbygningen som også er i vekst. Det kan gi osteoporose/benskjørhet, noe som vil skade dine muligheter for å kunne være en aktiv idrettsutøver videre. 

sunnidrett.no har mange gode tips og råd om ernæring og trening i din situasjon. De har også en chat hvor man kan spørre aktuelle spørsmål om dette.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut