Sliter med fysiske smerter, hva skal jeg gjøre?

Gutt, 16

Hei. Jeg sliter mye med fysiske smerter. Mye av det startet for ett og et halvt år siden, da jeg begynte å kjenne smerter i skuldre og håndledd. Videre fikk jeg knesmerter, albuesmerter, ankelsmerter, korsryggsmerter og nå i det siste har jeg også fått mye nakkesmerter. Jeg har ingen aning av hva det kommer av. Jeg trener mye styrketrening, men er veldig nøye med å varme opp godt og riktig, og terpe på teknikkene. Jeg gir også muskelgruppene så mye som tre dager hvile, og trener 5 dager i uka. Jeg er stadig nødt til å legge om på treningsøktene, dvs bytte ut øvelser og kjøre alternativt pga øvelser som potensielt kan føre til skader. Et problem som også følger med er at jeg kjenner på ekstremt mye press rundt meg om å være sterk nok. Jeg er også ofte lei meg og skuffet over at vennene mine bare raser fra meg i progresjon, og alt jeg sitter igjen med er smerter. Trening er mye av livsgnisten min, og jeg trenger den virkelig. Nå kommer jeg ingen vei. Hva skal jeg gjøre??!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Skjønner godt at det er frustrerende å stadig ha smerter ulike steder og at man kjenner på dette presset.

Mitt aller første råd til deg er å kontakte en fysioterapeut som kan undersøke deg og gi deg råd til hvordan du kan legge opp treningen videre. Jeg legger ved en artikkel med info om dette.

Jeg vil også råde deg til å snakke med noen om dette presset og at du ofte er lei deg. Det hjelper ofte å lufte tankene til noen som også støtte deg. Dette kan enten være foreldre, venner, andre voksne du stoler på eller helsestasjon for ungdom/ helsesykepleier. Det finnes også hjelpetelefoner og chat:
Hjelpetelefonen: 116 123
Chat med sunn idrett

Når det gjelder forventninger og press er det mange gode råd man kan følge.
Det er veldig bra at du søker hjelp og at du sørger for å ha hvile mellom øktene dine.

her er noen andre råd:

Tenk over: Hva gir energi og hva stjeler energi?
Prøv å rett fokuset over på hva du klarer og mindre på det du ikke klarer
Justér målet: Sett deg mål som er oppnåelige og legg lista for hva du skal rekke på et realistisk nivå. Du kan nå mye, men ikke alt på én gang!
Vær din egen bestevenn og gi deg det rådet du ville gitt bestevennen som prøver å være best i ALT.
Husk at du velger for ditt liv. Ta gode valg for deg som gjør at du holder, har det bra, trives og får til passe mye.
Tenk over: Når slapper du av? gjør mer at det som får deg til å være glad og senke skuldrene.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.2.2020

Oppdatert: 5.2.2020