Hvordan få høy forbrenning?
Jente, 15
Hei! For 2,5 år siden hadde jeg en spiseforstyrrelse. Den spiseforstyrrelsen ødela forbrenningen min ganske mye. Jeg pleide å ha en ganske høy forbrenning, men nå er den utrolig treig. Er det noe jeg kan gjøre for å få tilbake den høye forbrenningen? Fordi det er utrolig kjipt sånn som det er nå.
Svar
Hei
Økt muskelmasse gir økt forbrenning. Derfor kan du trene 2-3 økter styrke hver uke for å øke muskelmassen noe. Du må være oppmerksom på at det ofte tar relativt lang tid før jenter/kvinner opplever særlig økning i muskelvekst, selv ved mye styrketrening, men ta i skikkelig og slit ut musklene når du trener så vil du over tid merke endringer.
Kondisjonstrening med høy intensitet vil også være effektivt, og en følge av slik trening er at kroppen blir flinkere til å foretrekke fettforbrenning generelt, altså at en større andel av samlet energiforbruk kommer fra fettforbrenning. Intervalltrening er svært effektivt, og du kan gjerne gjennomføre 2-3 slike økter i uka.
Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no
Besvart: 7.2.2020
Oppdatert: 7.2.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål