Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei jente 14 år.

Det er nok helt sant som du skriver at kroppspress er det omtrent hele tiden. Dette er ikke bra fordi veldig mange jenter og gutter føler seg ikke bra nok slik de er. Når du da også skriver at du ikke har det bra psykisk så vil nok alle de negative tankene du tenker om deg selv forsterke ditt indre bilde av deg selv og støtte opp om at du veier for mye. Dette er trist fordi du må også huske at du er i en alder der kroppen din normalt skal endre seg.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det, og synes du det er vanskelig å prate med andre om dette, vil jeg råde deg til å lese de artikklene jeg legger ved først.

Husk at kroppen må få tid til alle endringer. Om du føler at du veier for mye vil det ofte endre seg når kroppen blir ferdig utvokst. Ha litt tålmodighet og prøv å ikke vær så selvkritisk. Ta en titt i speilet og se på den flotte personen du er iferd med å utvikle deg til. Vær stolt!

Det er helt greit å trene og spise sunt for å ha energi, overskudd og føle seg vel. Men hvor går grensen mellom det sunne og friske og det syke og skadelige? Vær bevisst på disse grensene og tenk gjennom hvordan du kan ta godt vare på deg selv og DIN kropp. Det er svært viktig at du begynner å tenke annerledes om deg selv. Du skriver at du har fått deg en kjæreste og da skal du jo være glad for å møtes. Men igjen så er det vanskelig for deg fordi du har disse negative tankene om deg selv som igjen kan skape den angsten du beskriver du har.

Angst er en følelse av frykt, redsel eller ubehag. Følelsen kan kjennes som uro og kroppslig ubehag, som for eksempel hjertebank, skjelving, svette, kvalme eller svimmelhet. Noen kan få følelsen av å ikke få nok luft og av å besvime. Ubehaget kan bli så vondt at man begynner å unngå situasjoner der angsten har oppstått. 

Angst er en reaksjon som alle mennesker har bruk for, vi trenger at kroppen har en slags alarm som varsler om når vi er i fare. Men noen ganger kan "alarmen" slå seg på når det ikke er behov for det, og det kan bli vanskelig og slitsomt. Noen kan for eksempel oppleve det på buss, tog eller i situasjoner der det er mange mennesker. Det er ikke alltid så lett å vite helt hva som gjør at en slik redsel kan komme, men vi vet at redsel kan ledsages av negative tanker og bekymringer.

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem. Hvis man plages mye i hverdagen, er det lurt å oppsøke hjelp og snakke med noen. Jeg legger ved en artikkel som heter kaos i hodet og følelser som flyter. Her er det skrevet om en metode som er veldig fin å bruke når de negative tankene tar overhånd. Les denne og ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen slik at dere sammen kan se på denne metoden og hvordan du kan bruke den. Da kan det være at du klarer å snu tankene dine og du vil begynne å glede deg til å treffe kjæresten din. 

Ønsker deg masse lykke til og håper at svaret var til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.