Jeg føler jeg er smell feit.

Hei

Så lei å høre at du tenker sånn om kroppen din. Det høres ut som du er veldig negativ og kritisk til din kropp akkurat nå.

Å bare spise en drue per dag er veldig lite og det kan gi både fysiske og psykiske skader. Mange kan oppleve at de negative tankene forsterkes når man ikke får nok næring og så går tankene i en slags negativ loop.

Det er heller ikke anbefalt å slanke seg på egen hånd når man er i puberteten, kroppen trenger all den næringen den kan få for å utvikle kroppen din til en voksen og velfungerende kropp.

Det første jeg vil råde deg til er å prøve å lære deg å akseptere den kroppen du har og bli glad i deg selv. Kanskje du tenker at det der er bare tull men jo mer du klarer å se alle dine positive sider desto lettere er det å gjøre noen små endringer for å få til en sunn livsstil og helse.

Og for å klare å gå ned i vekt er det viktig å gjøre små endringer og noen få ad gangen så at man klarer å opprettholde den nye livsstilen. Når det gjeller måltider så spis 3 hovedmåltider som inneholder protein, karbohydrater og grønnsaker. Og 2-4 mellommåltider bestående av litt frukt, en brødskive eller knekkebrød, eller en mellombar. Drikk vann mellom måltidene.

Og unn deg en kosedag, der du kan spise litt godteri eller snop.

Lag deg en god trenings rutine og prøv få til 2-4 treningsøkter per uke.

For å få til dette kan det være fint å få litt hjelp fra noen der hjemme og finne en treningskompis som kan pushe en litt. Helesykepleier kan også være fin å snakke med og kan hjelpe deg med å få til en sunn vektnedgang. Det å sulte seg er ikke noen god løsning, du vil ikke klare å leve på en drue og du kan bli veldig syk. Da kan det bli så ille at du går glipp av hele ungdomstiden om du ender opp med å få en spiseforstyrrelse.

Så be om hjelp, snakk med helsesykepleier eller en annen voksen som du stoler på.

Jeg håper at dette var til hjelp, og husk på at du er helt unik akkurat som du er

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier