Har lyst til å gå ned i vekt men vet ikke hvordan jeg skal gjøre det?

Hei

Så fint at du tar kontakt og ber om råd

Når jeg går inn i våre kalkulatorer for vekt hos barn og ungdom så er du innenfor normalvekt. Og det er viktig at du ikke begynner å slanke deg på egen hånd, kroppen din er i vekst og trenger god, sunn og regelmessig næring for at du skal kunne utvikle deg og få en sunn kropp.

Det du først kan gjøre er å snakke med noen av de voksne der hjemme og fortelle dem at du ikke er fornøyd med kroppen din. Du kan be dem hjelpe deg å spise sunt. Det er mye lettere om man har noen som støtter en.

Så kan du tenke på at spise regelmessige måltider: Prøv å spise frokost, lunsj og middag hver dag, samt sunne mellommåltider. Drikk vann. Unn deg en kosedag i uken der du kan spise godterier , snop og brus om du liker det.

Du skriver at du ikke vil gå på treningssenter og det trenger du ikke heller. Det å gå en tur flere ganger i uken er kjempefint for kroppen din. Det å være i bevegelse hver dag er bra for kroppene våre og det er anbefalt at man gjøre noen fysisk aktivitet hver dag i 30 min. Kanskje du liker å svømme, sykle, danse eller noe annet? Alt dette kan du gjøre ute å gå på gym. Og nå på sommeren er det masse uteleker man kan gjøre sammen med venner og familie. Bare det å for eksempel spille volleyball eller badminton en halvtimes tid kan være både morsomt og effektivt når det gjeller vekten og det trenger ikke å bli dyrt eller så avansert.

Når skolen starter kan jeg anbefale deg å ta en tur innom helsesykepleier. Det kan du få mer tips og hjelp.

Og les gjerne artiklene jeg lagt ved her under

Håper dette vat til hjelp og jeg ønsker deg masse lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier