Hva kan jeg gjøre for å få bort fettet på magen og lårene?

Hei!

Vi er to stykker som svarer på spørsmålet ditt, en helsesykepleier og en fysioterapeut.

Svaret fra helsesykepleier:

Dessverre er det mange ungdommer som synes de er for tykke eller har for mye fett ulike steder på kroppen. Det er leit at det er slik fordi flesteparten av ungdommer er ikke overvektige.

Du er i en alder der kroppen vokser og utvikler seg. Denne utviklingen skjer i rykk og napp og noen ganger kan man oppleve at de ulike kroppsdelene ikke helt passer til hverandre. Man kan også oppleve at vekten øker en del, men så vokser man lite i høyden. Da kan det virke som at man blir tykk. For de aller fleste retter det seg når man vokser mer i høyden igjen.

Jeg kan dessverre ikke gi deg tips til hvordan du kan slanke deg. Du skriver bare hvor høy du er og ikke noe om vekten. Da kan jeg ikke se om det passer for alderen din nå. Men sånn generelt så kan jeg si at hvis du skal gå ned i vekt så skal du ikke gjøre det uten veiledning fra voksne.

Når det gjelder hva du skal spise så skal du spise variert og nok mat. Du kan lese mer om det i artikkelen jeg har lagt ved. Og fordi du er i en vokseperiode trenger kroppen og hjernen din mat. Det er her hjelpen fra voksne kommer inn: det er nemlig ikke bra å for eksempel utelate enkelte matvarer eller å hoppe over måltider. Det er ikke den riktige måten å slanke seg på.

Svar fra fysioterapeut:

Det er ingen trening som er mye bedre enn en annen. Det er mange måter å trene på som kan fungere for å få en sunn kropp. Det viktigste er at du finner en treningsform du liker.

Det er anbefalt at barn og unge er aktive i minst én time hver dag. Med ”aktiv” mener man ALL bevegelse man gjør i løpet av dagen (gå, løpe, ha gym, gå i trapper, rydde rommet og så videre).

Så er det lurt å være aktiv med høy intensitet minst tre ganger i uken. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping.

Her kan du lese gode tips om trening og matvaner som gjør hverdagen sunn på en enkel måte: Gode vaner for en sunn hverdag

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen fysioterapeut og helsesykepleier for ung.no