Har du tips for å slappe av under gynekologisk undersøkelse?

Hei jente 20 år. 

Det er så trist at du har blitt voldtatt fem ganger! Det er en enrom påkjenning. For mange blir det traumatiske opplevelser som gir seg utslag i forskjellige måter å prøve og takle det på. For noen er det selvskading. Selvskading er en ensom handling, ofte i desperasjon, for å kunne føle fysisk smerte i stedet for den indre smerten, mange opplever. 

Når en har opplevd voldtekt er det viktig å få hjelp! Det er noe med å få en mulighet til å få "plassert" overgrepene. Det er også et arbeid å gjøre med tanke på å akseptere at det skjedde. I denne prosessen får du mulighet til å sette ord på tanker og følelser. Gjennom gode arbeidsteknikker kan du aksepter det og bearbeide det som skjedde, og på den måten komme deg videre. Arbeidet vil også bestå i "å ta tilbake" kroppen og seksualiteten din, at du eier deg selv, at du har rett til å nyte god seksualitet med deg selv, og når du er klar for det, en partner. 

Når det gjelder gynekologiske undersøkelser, kan det oppleves vanskelig, og spesielt hvis en har opplevd voldtekt. Det er bra at legen din vet det, men jeg anbefaler at du forteller at du har opplev det fem ganger. Det er noe med omfanget som er viktig, for at legen skal ha mulighet til å forstå reaksjonene dine. 

Du kan innledningsvis si at du har opplevd fem voldtekter. Du trenger ikke si mer enn akkurat det, hvis du ikke vil det selv. 

En ide er at du ber legen snakke mens hun gjør undersøkelsen. Legen kan forklare hele tiden hva det er som skjer og skal skje. Da vil du lettere kunne følge med, og være tilstede i nået. 

Når du har kledd av buksene, kan du ta ytterbuksen med opp i stolen og legge den på tvers over fanget ditt. Da vil du kanskje ikke føle deg så avkledd. Husk at legen gjør denne undersøkelsen flere ganger daglig og mange ganger ukentlig. Hold begge hendene på magen og så skal du puste rolig og sakte inn og ut. Du skal kjenne at du puster helt ned i magen. Prøv å slappe av i kjevene og også i hendene som ligger på magen. Se om du klarer å la hodet, ryggen og den delen av rumpa som er på stolen, hvile skikkelig mot underlaget. 

Ikke lukk øynene, men følg med på hva legen sier og det som skjer. Da er du tilstede i rommet med legen. Pust rolig hele tiden. Hvis du merker at du strammer musklene, må du bevisst slappe av i de. Du kan også be legen stoppe litt, slik at du får kontroll på musklene. 

Det er ikke så lett å dekke til arr etter selvskading. Kremer vil klumpe seg. Pudder vil ligge igjen på innsiden av buksen.  

Kan du klare å tenke at det ikke gjør noe om legen ser arrene? Hvis legen ser de, vil hun forstå at du trenger hjelp. Legen kan henvise deg til en dyktig fagperson, fortrinnsvis en psykolog. 

Kanskje vil dette legebesøket være nøkkelen til å få hjelp? 

Du er ei ung kvinne med livet foran deg! Det er hjelp å få! Ta mot til deg og be om hjelp! 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier/spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no