Hvordan klare å gjennomføre en gu etter en voldtekt?

Hei.

Det er veldig leit å høre at du har opplevd overgrep og i tillegg til den psykiske påkjenningen så har du fysiske plager også.

Det er viktig å finne ut av dette og få god hjelp. Jeg vet ikke om du har fått litt hjelp etter voldtekten, om du har fått snakke med noen om det. Det er også viktig. Det "å ta tilbake kroppen din" og seksualiteten din, at du eier deg selv.

Når det gjelder gynekologisk undersøkelse kan det oppleves vanskelig, og særlig etter en voldtekt. Legen du skal til må vite om det når du kommer dit.

Du kan for eksempel be legen snakke mens hun eller han gjør undersøkelsen. Legen kan forklare hele tiden hva det er som skjer og skal skje. Da vil du lettere være tilstede i nuet.

Når du har tatt av buksene dine så legg de over fanget ditt, eller ha på deg skjørt så føler du deg ikke så avkledd.

Legg hendene på magen og pust godt sakte ut og inn. Slapp av i kjevene, og prøv å legge hodet, ryggen og nederste del av rumpa hvile godt mot underlaget.

Ikke lukk øynene, men følg med på det som skjer. Vær bevisst på pusten og be heller legen stoppe opp litt hvis du spenner deg.

Tenk på gode ting, ting eller personer som gjør deg godt og som er gode for deg.

Tenk at dette må til for å finne ut av plagene dine og at det skal være til ditt eget beste.

Ønsker deg masse lykke til, ta vare på deg selv!

Vennlig hilsen helsesykepleier