Jeg sliter med å øve til prøver

Hei jente 15 år!

Beklager sent svar!

Jeg forstår at det er vanskelig for deg å øve til prøver og det å komme igang med å lese. Veldig bra at du leser på målarket og delmålene og er fokusert på hva som er viktig og mindre viktig å lære seg.  Jeg synes du er kjempe flink. Her er noen forslag til hvordan du kan få det bedre:

• Vi har flere gode studieteknikker her på ung.no. De har jeg lagt under svaret her. De har flere tips og råd enn hva jeg kan skrive her.
  
  
• Snakk med læreren din om hvordan du har det med å lese og pugge til prøver. Gjerne vis han/henne det du har skrevet her til oss. Det kan være at du kan få hjelp til å tilrettelegge litt. Selv om det kan virke litt skummelt, så er det som oftest bare positivt å snakke med læreren om hvordan man kan bli bedre, og hvordan få bedre resultater. De synes bare det er kjempe bra at man vil lære, og at man gjør det man kan.
  
  
• Snakk med foreldrene dine om hvordan du har det, og hvordan du synes det er med å øve til prøver og med lekser. Kanskje de kan hjelpe deg på noen måter?
• Lag tankekart eller skriv notater. Bruk post it lapper eller andre ting til å holde av viktige sider. Bruk gjerne flere farger på blyanter/penner for å skape mer oversikt.
• Ha klare avtaler med deg selv når det gjelder tidsbruk og balansering av skolearbeid  Lag en oversikt over hvordan dagen din ser ut med; søvn, mat, skole, lekser, venner, aktiviteter/trening, hvile og alene tid. Ta deg selv fri fra skolen iblant til å koble helt av, hjernen din trenger dette, også til å prosessere viktig informasjon.
  
  
• Skriv ned en liste over de viktigste tingene du skal gjøre av skolearbeid. Etter hver viktige/store innlevering, aktivitet/prøve så skal du premiere deg selv med noe; hyggelig, gøy, alene tid, med venner, familie, film, aktiviteter eller annet. Det trenger ikke å være noe dyrt, men at du selv vet og markerer for deg selv, og feirer innsatsen du gjør under veis. Små delmål mot et større mål er godt for veien videre. - Og på veien dit igjen så tar man pauser. Det er viktig å ta pauser for å ta vare på seg selv.  
  
  
• Hva jeg også tror kan hjelpe deg er meditasjon. Gjerne en guidet meditasjon som du finner på youtube. Å komme i kontakt med kroppen sin og øve seg på å føle hver del av kroppen for eksempel kan være en kraftfull øvelse i å finne mer ro. Å trene og være aktiv, samt å opprettholde en god hverdagsrutine er også viktig.
  
  Ønsker deg lykke til og alt godt :o)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.