Jeg sliter med konstant paranoide tanker over ting. Hva gjør jeg?

Hei gutt 17 år

Takk for at du forteller til oss hvordan du har det. Det å være redd er ikke godt! Man føle seg liten og hjelpeløs og det tror jeg det er mange som kan kjenne seg igjen i.

Følelsen av å flykte er en naturlig respons av å være redd. Det er flight systemet som sier til oss at her er det så ubehagelig at det er bedre å komme seg unna. Men det er jo ikke så lett!

Det høres ut som du regulerer angst og paranoide tanker med benzodeziapiner. Det roer ned stress reaksjonen i kropp og vonde tanker. Likevel er ikke dette en optimal løsning fordi det er sterkt vanedannende. Dette  kan du prate med legen din om.

Mitt beste råd til deg er å lage deg et sted hvor du er trygg. Det kan være hjemme hos deg eller i fantasien. Det å ha en base som man kan flykte inn i kan gjøre at man blir mindre redd. Mange opplever at å se for seg et sted i fantasien hvor man opplever ro og trygge omgivelser kan være til hjelp når man merker at man blir redd. Dette kalles for "trygt sted" og er en øvelse mange med traumer har nytte av. Men også mange som har angst.

Ellers vil jeg råde deg til å snakke med noen - om det er med behandler eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. Det finnes også ulike tilbud om støtte i kommunene. Sjekk ut hva som finnes der du bor!

Jeg vil også si at i disse tider med Corona virus så er det lett at angst blomstrer opp og forsterkes. Et råd er å beskytte deg selv ved  å for eksempel se mindre i aviser etc. Ta de nødvendige forhåndsregler som blir anbefalt. Gi deg selv to- tre tider i løpet av dagen hvor du leser aviser slik at du ikke tar innover deg mer enn du må og blir ytterligere stresset.

Håper dette ga deg noen innspill du kan ha nytte av. Legger også ved noen artikler til deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier