Hvordan stoppe trangen til å selvskade?

Hei jente 13 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du forsøker så godt du kan å mestre det som er vondt og vanskelig for deg akkurat nå!

Når man opplever ubehagelige og vonde ting - som f eks at du og moren din krangler mye - så kan man få det vondt i følelsene sine. Dette er ikke alltid så lett å vite hvordan man skal håndtere og derfor er det mange som skader seg selv. 

Når man skader seg selv så flyttes fokuset fra det som gjør vondt inni deg til noe synlig på kroppen din. Dette er en smerte som gjør at man får det litt bedre inni seg. Derfor er det også vanskelig å slutte!

Mitt beste råd til deg er å snakke med helsesykepleier på skolen din om hvordan du har det. Fortell at du krangler mye med moren din og hvordan dette påvirker deg. Kanskje du også kan  snakke med moren din og si det du sier til oss? Du trenger ikke la frustrasjonen gå utover deg selv men det er ikke uvanlig at man heller gjør det enn å si fra om det som er vanskelig.

Det finnes øvelser som kan avlede vonde og vanskelige tanker og følelser. Liker du å høre på musikk? Tegne? skrive? Se på serier? Dette er aktiviteter som flytter fokuset fra det som er vondt over til noe annet. 

Jeg vil også oppfordre deg til å fortsette å prate med helsesykepleier.

Legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier