Høres dette bra ut: trening og kosthold i korona-karantene?

Jente, 13

Høres dette bra ut? Aktivitet (corona hjemme «karantene») Mølle=30-60 min hver dag 10 min mage Tøye ut litt 30 min zumba latinsk Mat: Frokost: 2 brødskiver med syltetøy(80% bær uten tilsatt sukker)(167 kcal) Mellommåltid: 2 Wasa grove knekkebrød(43 kcal per knekkebrød) med 15 gram skinkeost Lunsj: samme som frokost bare at skivene var mindre (116 kcal)mindre syltetøy enn frokosten) Mellommåltid: 1 knekkebrød med 9 gram mager leverpostei = 51 kcal Middag: 1 fiskekake (80% fisk) = 165 kcal Totalt= 602 kcal Jeg har regne kalorier riktig så er litt forvirra, men høres dette bra ut i forhold til aktivitetsmengde?( corona ødlegger treninger for andre ting) Er dette for mye mat? Kan jeg legge på meg av dette? Jeg regnet kalorier på den måten at man ser innholde i 100 gram også deler det på 100 og x det med vekta på maten. Spiste når jeg var sulten. Kan jeg spise mer? Var dette for mye? Høres det bra ut?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 13 år.

Det er for lite mat til deg når du trener så mye, du kan gjerne spise mer. Pass på å få i deg meieriprodukter, frukt og grønnsaker i tillegg.

Ikke regn på kalorier. Spis når du er sulten, du kommer ikke til å legge på deg av det du spiser nå, men du kan gå ned i vekt, og det er skadelig for deg når du er i puberteten.

Håper dette var til hjelp for deg. Lykke til i karantene!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 23.3.2020

Oppdatert: 23.3.2020