Spørsmål og svar

Jente, 13

Hei høres dette greit ut?? Brødskive = 73kcal Brødskive = 80kcal Syltetøy på begge tilsammen = 20 gram(tilsammen på begge ble det 10 gram vær) 11 kcal 2 Wasa knekkebrød med skinkeost = knekkebrød= 86 kcal skinkeost = 20 kcal Brødskive= 38 kcal Brødskive= 73 Syltetøy(samme som oppe)= 10 gram = 5 kcal 1 knekkebrød med leverpostei = knekkebrød= 37 leverpostei = 14 = 51 kcal til sammen 4 druer = 13 kcal Fiskeburger = 165 kcal Kræsj pink Is= 85 kcal Totalt = 700 kcal Gikk på mølle i 1 time Trente mage 10 min (Gjør mølle hver dag og mage annen hver cirka) Trener regelmessig mer men pga viruset så ja. Er dette for mye? Skeier man ut på syltetøyet? Jeg vil si at det jeg skeiet ut på var det og isen. Pleier å spise sunt andre dager, men skeier på lørdag! Enten vafler,pannekaker, godteri eller chips eller is. En av de, men høres det her greit ut? For mye?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det du lister opp at du har spist blir til sammen 700 kalorier. Det er alt for lite mat. Du trenger 2-3 ganger så mye mat som dette i løpet av en dag. En jente på din alder trenger rundt 1800-2500 kalorier om dagen, alt etter hvor fysisk aktiv man er, og hvor høy forbrenning man har. Du trener i over en time, noe som betyr at du trenger mer mat enn de som er helt inaktive.

Les mer:Dette skjer med kroppen om du spiser for lite

Det er viktig at du begynner å spise mer. Snakk med noen voksne om du synes det er vanskelig med kropp, mat og kalorier.

Når det kommer til syltetøy så anbefaler vi å velge en variant uten eller med lite tilsatt sukker. Det er alltid lurt å variere hvilke pålegg man bruker, da ulike pålegg har ulike næringsstoffer.

Det er helt greit å spise is (eller noe annet godt) på lørdager.

Det er bekymringsfullt at du tenker at det du spiser er for mye. Derfor ønsker jeg at du snakker med noen voksne om det, for å få litt mer innsikt i hva som er et normalt kosthold.

Se også på artiklene jeg legger ved under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 23.3.2020

Oppdatert: 23.3.2020