Jeg kjenner at jeg er helt utbrent

Hei,

Takk for at du skriver til oss.

Jeg får inntrykk av at det har vært mye stress for deg over tid, slik at du nå ikke lenger har energi og overskudd til det du har lyst til.

Kanskje du nå i juleferien kan gjøre ting som du vet er bra for deg og som gir energi og glede? Lag gjerne en liste over ting som tapper deg for energi og en liste over de tingene som gir deg overskudd.

Jeg vil også anbefale deg å gjøre ting annerledes enn du gjør i dag, lag nye vaner og mønstre som styrker deg. Finn en god balanse mellom søvn, hvile og aktivitet. Dette er spesielt viktig når du har opplevd tap og er i sorg.

Kanskje du ikke trenger en sykemelding hvis du klarer å ta gode valg for deg selv nå i juleferien?

Snakk gjerne med fastlegen din og få råd om hva du kan gjøre. Du kan ofte kommunisere med fastlegen via helsenorge.

Du kan få gyldig fravær når du skal i begravelse til noen som står deg nær. Begravelse er en av de tingene som er beskrevet i fraværsreglene som fravær som kan være dokumentert fravær. Det kreves dokumentasjon for denne typen fravær. Her anbefaler jeg at du snakker med din lærer om hvilken type dokumentasjon som trengs for å dokumentere dette fraværet.

Jeg vil også anbefale deg å prøve mindfullness eller "oppmerksomt nærvær" for å kjenne at du er mer tilstede i livet ditt. Her finnes det mange gode apper, youtube videoer eller på spotify.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no