Må jeg bruke kondom i 3 uker før jeg setter inn p-stav?

Hei, jeg har tenkt å sette inn p-stav. Jeg har lest at man ikke kan ha samleie uten kondom ca. tre uker før man setter inn p-staven, for å være sikker på at man ikke er gravid. På skolen går jeg danselinje, altså, jeg bruker hele kroppen fysisk nesten hver dag, og jeg er litt redd for at stedet/armen p-staven er satt inn kan gjøre vondt noen dager og bli vanskelig å danse med. Jeg vet og tror heller ikke jeg får noen tilretteleggelse fra skolen på akkurat dette (ikke helt sikker på dette da, men). Derfor er det litt viktig og hadde vært fint for meg å sette inn p-staven neste gang jeg får mensen, som er litt over en uke før skolen begynner. Det jeg lurer på, er om man kan droppe regelen om ubeskyttet sex ca. 3-4 uker før innsettelse om man får en vanlig menstruasjon? Da det skal være ganske sikkert at man ikke er gravid. (Fant ikke noen som skrev om dette på nett). Pga, at jeg nylig hadde samleie uten kondom (med fast partner på 9 måneder). Håpe æ får svar fort, takk på forhånd:))