Sensitiv for lyd og siter sosialt

Hei

Noen er mer sensitiv overfor lyd enn andre, og legger nok også mer merke til lyder enn andre. Det høres ut som du er i den kategorien.

En person som er overfølsom for lyd føler seg sterkt plaget av lyder andre ikke opplever som plagsomme, og selv svak lyd som papirknitring kan virke uutholdelig. Hvis man er ekstremt overfølsom for lyder kalles det hyperakusis.

Hvis du er sensitiv for lyd vil du oppleve at det blir raskere "bråk" enn de som ikke legger merke eller blir forstyrret av lyder sånn som du. Du skriver at du mister energien med mange tilstede. Det kan hende at en av grunnene er at det blir mye støy for deg?

Du skriver at du sliter med det sosiale og at du synes det er skummelt å møte nye mennesker. Hvis du ønsker å bli mer trygg sosialt vil jeg anbefale deg å trene deg på det. 

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta initiativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no