Jeg er redd for høye lyder, sånn veldig redd!

Hei!

Så fint at du skriver til oss.

Det høres veldig slitsomt ut for deg å reagere så sterkt når noen hever stemmen eller blir sure på deg.

Ut ifra det du skriver, høres det ut som du har bygget opp en frykt for noe som i realiteten ikke er farlig. Det er likevel veldig slitsomt å reagere på denne måten, fordi følelsene som kommer er overveldende og ubehagelige.

Det er vanskelig å vite akkurat hva som gjør at du blir redd av høye lyder, men det kan hende, som du skriver selv, at du har hatt noen vonde erfaringer knyttet til nettopp dette med lyder? Eller at høye lyder gjør at du føler du mister kontroll over ting som skjer rundt deg? Kanskje de voksne rundt deg når du var liten, var veldig gode på å gi deg dårlig samvittighet og skyld?

Det høres uansett ut som at kroppen din har lært seg at høye lyder er farlig, og derfor reagerer som om du er i fare. 

Redselen du kjenner og frykten for å få et angstanfall føles ofte overveldende fordi kroppen går i alarmberedskap og alle sanser forsterkes.

Det kan derfor være vanskelig å roe seg ned på egen hånd, men jeg vil likevel råde deg til å prøve og finne måter å gjøre lydene ufarlig på. 

Når du blir redd eller noen blir sure, prøv å pust rolig og dypt og si til deg selv at det ikke er farlig, og at du tåler det. Gjenta dette som et mantra! Forsøk å fortell deg selv at du er trygg, og si gjerne høyt til deg selv ulike grunner til at du er trygg. Det kan ta tid og mye øvelse, men kan kanskje hjelpe deg noe på vei med å dempe frykten for lyder og sure mennesker.

Jeg vil også råde deg til å ta en samtale med en voksen du stoler på, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom der du bor. Ofte kan det hjelpe å snakke med noen om ting vi synes er vanskelig, og de kan også gi deg flere gode tips for å håndtere frykten din.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no