Hvordan unngå å være redd for høye lyder?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Ut ifra det du skriver, høres det ut som du har bygget opp en frykt for noe som i realiteten ikke er farlig. Det er likevel veldig slitsomt å reagere på denne måten, fordi følelsene som kommer er overveldende og ubehagelige.

Det er vanskelig å vite akkurat hva som gjør at du blir redd av høye lyder, men det kan hende du har hatt noen vonde erfaringer knyttet til nettopp dette med lyder? Eller at høye lyder gjør at du føler du mister kontroll over ting som skjer rundt deg? Som du selv skriver vet du at det ikke er farlig, det er jo bare en lyd, og to sekunder etter alarmen går så kan du le av det.

Følelsen av å skvette opplever du som skummelt. Det kan godt hende at kroppen din er ekstra på vakt fordi du mange ganger har opplevd å bli skremt. Da er det helt naturlig at du kan skvette til og oppleve ubehag ved små hendelser eller noe som du egentlig ikke trenger å bli redd for.

Det vil hjelpe deg å tenke at dette først og fremst er en helt normal reaksjon fra kroppen sin side. Det er selvsagt ubehagelig og oppleve dette ofte, men det hjelper også å tenke at det ikke er noe galt med deg.

Gjerne forsøk igjen å snakke med noen du stoler på om hvordan du har det, selv om du opplevde å ikke få hjelp hos psykolog. Det kan være noen andre du stoler på som f.eks læreren din eller helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Selv om du opplever det som flaut, så hjelper det å dele det som oppleves vanskelig, nettopp fordi du kan bli forstått og få støtte. Helsesykepleier kan også gi deg flere gode tips for å håndtere frykten din.

Det høres uansett ut som at kroppen din har lært seg at høye lyder ikke er farlig. Det er mer redselen du kjenner og frykten for å skvette som føles ofte overveldende fordi kroppen går i alarmberedskap og alle sanser forsterkes. Denne reaksjonen er nok årsaken til at kroppen din at du reagerer som du gjør. Reaksjonen du beskriver er ikke farlig, men likevel veldig overveldende og slitsom når vi opplever det.

Forsøk å fortell deg selv at du er trygg, og si gjerne høyt til deg selv ulike grunner til at du er trygg. Det kan ta tid og mye øvelse, men kan kanskje hjelpe deg noe på vei med å dempe frykten for å skvette til høye lyder.

Legger ved artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Jeg ønsker deg masse lykke til og at godt vare på deg selv.-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no