Blitt redd for baller i lufta

Hei!

Her tror jeg du beskriver du noe mange kjenner seg igjen i: du har en skremmende opplevelse knyttet til noe, også begynner du å bli overdrevent redd for dette i etterkant. Slik kan man bli redd for alt fra baller til edderkopper og heiser. Den gode nyheten er at denne frykten kan du jobbe med og bli kvitt.

For å "avlære" en frykt man har fått, trenger man som regel å bli eksponert for denne frykten og lære seg at dette ikke er så farlig likevel. Det første du kan gjøre for å forberede deg på dette er å tenke på hvor farlig den ubehagelige opplevelsen du hadde egentlig var. Det å få en ball i magen eller andre steder på kroppen er i utgangspunktet ikke farlig. Det å miste pusten er heller ikke noe farlig, den kommer fort tilbake. Det mest ubehagelige var kanskje frykten dette skapte i deg?

For å bli komfortabel igjen med baller i lufta, kan du begynne å gradvis eksponere deg for dette. Det betyr at du begynner på et nivå som ikke vekker noe frykt, og gradvis utfordrer deg til mer og mer ukomfortable situasjoner. Se for deg situasjoner med ball, og tenk en skala fra 1-10 med hvor ubehagelige de er. 1 vil kanskje være å sparke en ball lavt i veggen og få den tilbake, 10 vil være å spille høye baller med guttene. 5 vil kunne være å sparke en ball i lufta hardt inn i veggen og få den tilbake i hodehøyde.

Jeg foreslår derfor at du begynner med å sparke ball inntil en vegg, og gradvis sparker ballen hardere og høyere, også skal du ta den imot når den kommer tilbake. Etterhvert kan du kanskje få noen til å kaste høye baller mot deg, og til slutt tror jeg du ikke vil synes det vil være så farlig å spille med guttene i klassen lenger.

Håper noe av dette var til hjelp for deg, og lykke til!

Vennlig hilsen spesialist i psykisk helse.