Jeg er redd for høye lyder, føler at jeg får angstanfall og blir redd

Hei,

Så fint at du skriver til oss.

Ut ifra det du skriver, høres det ut som du har bygget opp en frykt for noe som i realiteten ikke er farlig. Det er likevel veldig slitsomt å reagere på denne måten, fordi følelsene som kommer er overveldende og ubehagelige.

Det er vanskelig å vite akkurat hva som gjør at du blir redd av høye lyder, men det kan hende du har hatt noen vonde erfaringer knyttet til nettopp dette med lyder? Eller at høye lyder gjør at du føler du mister kontroll over ting som skjer rundt deg?

Det høres uansett ut som at kroppen din har lært seg at høye lyder er farlig, og derfor reagerer som om du er i fare. Redselen du kjenner og frykten for å få et angstanfall føles ofte overveldende fordi kroppen går i alarmberedskap og alle sanser forsterkes. Denne reaksjonen er nok årsaken til at kroppen din tror det står noen bak deg, fordi den tenker at det er en ekte fare tilstede, selv når det i virkeligheten ikke er det. Reaksjonen du beskriver er ikke farlig, men likevel veldig overveldende og slitsom når vi opplever det.

Det kan derfor være vanskelig å roe seg ned på egen hånd, men jeg vil likevel råde deg til å prøve og finne måter å gjøre lydene ufarlig på. Når du blir redd, prøv å pust rolig og dypt og si til deg selv at det ikke er farlig, og at du tåler det. Forsøk å fortell deg selv at du er trygg, og si gjerne høyt til deg selv ulike grunner til at du er trygg. Det kan ta tid og mye øvelse, men kan kanskje hjelpe deg noe på vei med å dempe frykten for høye lyder.

Jeg vet heller ikke om du allerede har pratet med andre om denne frykten, men jeg vil også råde deg til å ta en samtale med en voksen du stoler på, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom der du bor. Ofte kan det hjelpe å snakke med noen om ting vi synes er vanskelig, og de kan også gi deg flere gode tips for å håndtere frykten din.

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Hilsen psykolog, ung.no