Jeg er redd for uventende høye lyder

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no og ber om råd.

Jeg forstår at du ønsker å bli mindre redd for høye lyder, det kan være slitsomt å være mye på vakt og kanskje "trusselovervåke" situasjonen.

Det kan være nyttig for deg å vite hvorfor du er så sensitiv for høye lyder; har du opplevd noe som skremte deg en gang, og dette har satt frykten i kroppen din? Det er også sånn at noen mennesker er naturlig overfølsomme for lyder.

Hvis du ikke akkurat vet hvorfor det har blitt sånn, så gjør ikke det noe.

Her er noen tips som kanskje kan hjelpe deg:

• Øv på å høre lyder i trygge omgivelser. Start med lave lyder og øk intensiteten etterhvert. Jobb med å roe ned nervesystemet ved å puste rolig, beroligende tanker og en avslappet stilling.
• Finn gode verktøy for å roe ned kroppen i minst 10 minutter hver dag. Det kan være avslapningsteknikker, pusteteknikker, mindfulness eller meditasjon. Da lærer du kroppen å roe nervesystemet og det kan brukes når du trenger det.
• Bli bedre kjent med deg selv og de utfordringene du har med høye lyder gjennom å snakke med noen. Det kan være godt å få sortert litt, i hva som er skremmende med lydene.
• Ta også en titt inne på følelseskompasset, trykk her, og få tips og råd til hvordan du kan være i vonde følelser på en bedre måte.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no