Har begynt og følt på angst i det siste

Hei,

Jeg forstår at du blir bekymret for å få angst.

Siden du stort sett er sosial og utadvendt, kan det hende, at dette er noe som vil gå over av seg selv, hvis du stresser ned og kanskje har litt skjermfri tid.

Det å vite litt om hva angst er, og at det ikke er farlig, kan være til hjelp. Ta en titt på denne videoen.

Her er noen flere tips til hvordan du kan roe ned nervesystemet ditt, når du merker at kroppen blir aktivert:

- Finn gode avslapningsteknikker

- Rolig pust og rolig bevegelse i kroppen

- Indre rolig samtale, hvor du beroliger deg selv. Gjerne bagatelliser det du reagerer på. Si til deg selv at det ikke er farlig.

- Forskning viser at meditasjon og mindfulness eller oppmerksomhetstrening hjelper mot stress og at man ser positive forandringer i hjernen hos de som mediterer regelmessig. Slik som fysisk aktivitet er trening for kroppen, er meditasjon trening for hodet.

- Roe ned overveldende følelser, gå inn på følelseskompasset, trykk her.

Behandlingen mot angst er rett og slett å roe ned nervesystemet ditt og det tar tid og øvelse. Hvis du finner ut av hva som roer deg ned i stressende situasjoner, er du på rett vei.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no